Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Gibt es eine günstige Jahreszeit für ein Training in Iten – der Heimat der Champions?

Es gibt keine bestimmte Reisezeit für Iten. Die Monate Oktober bis April sind in der Regel etwas wärmer (23 bis 27 Grad tagsüber) als die übrigen Monate (17 bis 22 Grad). Allerdings eignen sich alle Monate zum Training, und Sportler halten sich üblicherweise das ganze Jahr über auf der Schweizer Seite auf.

Wie komme ich von Nairobi nach Iten?

From Nairobi JKIA, it is advised to book a domestic flight to Eldoret Airport (ELD). From there, our driver picks you up. Just let us know your time of arrival and we will organize everything for you.

Sind Bettwäsche und Handtücher im The Swiss Side erhältlich?

All beddings, towels and cosmetics (body & hand soap) are supplied at the camp. Just come with your luggage and any personal belonging you might need.

Ist das Camp auch für Nicht-Profiläufer geöffnet?

The camp is actually welcoming more amateur runners than professional runners over the year. There is no minimum level to come in Iten and we even welcome non-runners. At your arrival, a local runner-guide can show you the surroundings of Iten for your first days of camp, and introduce you to the local running traditions. Reach out before your stay if the runner-guide service interests you.

Wie sind die Trainings organisiert, sobald ich in Iten bin? Gibt es einen Trainingsplan für alle Läufer?

Viele Läufer kommen mit ihrem eigenen Trainingsplan zu uns ins Camp. The Swiss Side bietet aber auch einen wöchentlich strukturierten Zeitplan mit lockeren Läufen, Bahnläufen, Fahrtspielen, langen Läufen sowie Krafttraining und Übungen. Jeder Athlet kann an den Gruppeneinheiten teilnehmen oder das Programm an seine persönlichen Ziele und sein Leistungsniveau anpassen. Während der Woche finden im Camp insgesamt zwei Fitnesskurse statt. Die Athleten von The Swiss Side verabreden sich regelmäßig zu gemeinsamen Läufen, insbesondere bei den langen Läufen in Moiben, den Bahnläufen im Kamariny-Stadion und dem bekannten kenianischen Fahrtspiel, das jeden Donnerstag stattfindet.

Wie lange sollte ein Höhenlaufcamp in Iten idealerweise dauern?

Die Dauer hängt von Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen ab. Im Allgemeinen erzielt ein Camp von 3 bis 6 Wochen die besten Ergebnisse. Diese Zeitspanne ermöglicht eine gute Akklimatisierung und bietet genügend Zeit für mehrere intensive Trainingseinheiten. Ein kürzerer Aufenthalt mag Ihre Leistung weniger stark beeinflussen, bietet Ihnen aber dennoch eine großartige Gelegenheit, die kenianische Kultur in ihrer ganzen Vielfalt kennenzulernen, insbesondere durch unser 12-tägiges Trainingscamp .

Profisportler können direkt nach einem Trainingslager wieder an Wettkämpfen teilnehmen. Amateurläufern empfehlen wir hingegen, 10 bis 20 Tage vor ihrem Zieltermin nach Hause zurückzukehren. So kann sich der Körper regenerieren und gegebenenfalls zusätzliche, qualitativ hochwertige Trainingseinheiten im Flachland absolvieren, um von den Vorteilen der Höhe zu profitieren.

Wo befindet sich der nächstgelegene Wanderweg vom Lager aus?

Das Kamariny-Stadion ist die nächstgelegene Laufbahn (1,8 km). Die Läufer des Camps trainieren dort normalerweise ein- bis zweimal pro Woche. Nachtrag: Das Kamariny-Stadion ist seit Juli 2025 wegen Renovierungsarbeiten geschlossen. Unsere Gäste trainieren derzeit in Chepkoilel bei Eldoret. Der Transport für alle Teilnehmer wird dienstags von der Schweizer Seite aus organisiert.

Werde ich mit kenianischen Athleten trainieren können?

Ja, Sie haben die Möglichkeit, während der Bahnläufe oder des wöchentlichen kenianischen Fahrtspiels mit kenianischen Athleten zu trainieren. Bei Ihren intensiven Trainingseinheiten steht Ihnen möglicherweise sogar ein eigener Tempomacher zur Seite!

Bieten Sie Familienangebote an?

Yes we do. A special flat is actually designed to welcome families (1 kingsize bed + 1 single bed + 1 sofa bed). For younger children, it is possible to organize a baby-sitting while for older children, some activities like visits of an association and arts workshops can be organized daily. Iten is definitely an adventure to share as a family!

Was soll ich in mein Gepäck packen?

Unser Reiseführer listet alle wichtigen Dinge auf, die Sie vor Ihrem Camp in Ihr Gepäck mitbringen sollten. Dazu gehören beispielsweise Spenden für lokale Läufer und Kinder in der Umgebung.

Welche Sprachen sprechen die Läufer üblicherweise auf der Schweizer Seite?

As our camp welcomes runners of up to 50 nationalities, the common language is English. However, several french-speaking runners from France, Belgium & Switzerland are staying in the camp, as well as german and spanish speaking runners. You can be almost sure to have a language mate during your stay.

Dürfen auch Läufer unter 18 Jahren am Camp teilnehmen?

Absolut! Für die Reise benötigen Sie lediglich ein unterzeichnetes Schreiben Ihres gesetzlichen Vertreters. Seien Sie versichert, dass unser Team in Iten sich während Ihres Aufenthalts bestens um Sie kümmern wird. Der jüngste Alleinreisende, den wir je betreut haben, war tatsächlich 14 Jahre alt.

Ich plane, während meiner Ausbildung in Iten remote zu arbeiten. Wie ist das WLAN im Camp?

Das ist tatsächlich möglich, und mehrere Läufer arbeiten von unserem Camp aus. Das WLAN wird von Starlink bereitgestellt (60 bis 80 Mbit/s zur gemeinsamen Nutzung mit allen Nutzern), was einen reibungslosen Arbeitsablauf für alle ermöglicht.

Ist es einfach, sich in Iten fortzubewegen?

Ja, Iten ist eine kleine Stadt, und die meisten Orte sind bequem zu Fuß erreichbar. Für längere Strecken stehen Motorradtaxis oder Matatus (Minibusse) zur Verfügung, die preisgünstig sind.

Welche Währung und welcher Betrag sollte in Item geführt werden?

Die gängige Währung in Kenia ist der Kenia-Schilling (KES). Wir empfehlen Ihnen, bei Ihrer Ankunft am Flughafen Nairobi JKIA einen Betrag in KES abzuheben, der für Ihren restlichen Aufenthalt ausreicht. Dieser Betrag kann je nach Bedarf zwischen 10.000 und 20.000 KES liegen. Für Ihre täglichen Aktivitäten sollten Sie immer 100 bis 500 KES dabei haben, um beispielsweise ein Motorrad zu mieten oder ein Getränk zu kaufen. Im The Swiss Side erfolgt die Zahlung ausschließlich bargeldlos mit Karte in US-Dollar. Dies ist mit den meisten internationalen Kreditkarten (VISA, Mastercard) möglich und für Beträge unter 100 USD gebührenfrei.

Kann ich in Kenia problemlos eine SIM-Karte bekommen?

Ja, Sie können nach Ihrer Ankunft in Kenia problemlos eine SIM-Karte erhalten. Wir empfehlen Ihnen, diese direkt am Jomo Kenyatta International Airport zu kaufen, da dies für Touristen die bequemste Option ist. Zur Registrierung benötigen Sie Ihren Reisepass. Sobald Ihre SIM-Karte aktiviert ist, können Sie sie ganz einfach mit M-Pesa aufladen, das im ganzen Land weit verbreitet ist.

Wie viel kostet das Training bei The Swiss Side?

Rates varies from standard to peak season and depend on the options you opt for (half or full board, shared or private accommodation, recovery pack, etc.). You can account from 35 to 55 EUR per day for a full-board stay. These rates can evolve through time.

Sind Fahrradverleih, Kryo-/Sauna, Massagen, Fitnessstudio und Safari-Angebote für alle geöffnet?

Tatsächlich stehen alle unsere Angebote wie Kryotherapie/Sauna , Fitnessstudio , Massagen , Fahrradverleih und Safaris allen Gästen in Iten zur Verfügung. Gäste des Hotels „The Swiss Side“ profitieren von Vorzugspreisen, und einige Leistungen sind sogar im Übernachtungspreis inbegriffen.

Wie kann ich das Eisbad und die Sauna nutzen, wenn ich nicht im Hotel „The Swiss Side“ wohne?

Unser Spa (Sauna & Eisbad) steht Besuchern täglich von 9:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:30 Uhr zur Verfügung. Interessierte können in unserem Büro an der Straße vorbeikommen und Einzel-, Wochen-, Monats- oder 10er-Karten buchen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.theswissside.com/spa

Welche Ausflüge kann man in der Umgebung von Iten unternehmen?

Unser Reisebüro organisiert Ausflüge in und um Iten: Safaris im Nakuru-See und der Masai Mara, Bootsfahrten im Baringo- und Naivasha-See, Wanderungen zu den Torok- und Kessup-Wasserfällen, zum Mount Elgon und im Kakamega-Wald, Paragliding sowie kulturelle Erlebnisse wie Besuche einer Teefabrik in den Nandi Hills und einer Kaffeefabrik. Alle diese Ziele werden Ihren Kenia-Aufenthalt unvergesslich machen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.theswissside.com/travels

Wie plane ich meine Safaris, sobald ich in Iten bin?

Planning your safari day trips is very easy! Once you reached The Swiss Side, simply communicate with our local office a few days in advance (usually 3 to 5 days is enough), and our team will take care of everything for you. You can also read our safari guide for more information. More info here: https://www.theswissside.com/travels

Ist es sicher, in Iten alleine zu joggen?

Ja, Iten gilt allgemein als sicheres Reiseziel. Viele Sportler kommen allein zum Training, insbesondere in Einrichtungen wie dem Swiss Side Camp. Wie überall tragen ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen zu einem angenehmen Aufenthalt bei, beispielsweise die Wahl belebter Gegenden und das Vermeiden von Alleingängen spät abends.

Ist es üblich, dass Athletinnen alleine nach Iten kommen?

Yes, very usual. We welcome female athlete coming on their own almost all year round. Once at the camp, everyone is sharing moments together around the common passion of running. The respect between our guests is our priority.

Kann ich die lokale Gemeinschaft unterstützen?

Ja, viele Gäste unterstützen die lokale Gemeinschaft, indem sie Schulmaterialien oder Laufbekleidung mitbringen, die sie nicht mehr benötigen. Auch Sie können die lokale Wirtschaft unterstützen, indem Sie Schulmaterialien oder Spielzeug für Kinder direkt in den Geschäften in Iten kaufen.